Если это жим штанги лежа, то начать работу нужно с пустым грифом, после чего потребуется выполнить еще один подход с небольшим весом, и только потом работать с привычными весами или повышать нагрузку.
Походочка - Аэрофлот Вложу сто тысяч, вдруг возьмет.
