Жим гантелей в положении сидя Жим Арнольда Тяга гантелей на заднюю дельту в наклоне на скамье Вспомогательные упражнения Разведение гантелей в стороны стоя.
Эксцентрические сокращения продолжительностью в одну секунду сразу сопровождаются концентрическими сокращениями с той же скоростью. На меня начали орать, что у них так не принято, и писать ничего не будут...
