Россия, думаю, выйдет из группы, а дальнейшая судьба зависит от того, с кем будем играть в плей-офф. Лягте на спину, поставьте стопы на пол, руки уберите за голову.
С ними можно выполнять упражнения из стретчинга и использовать при освоении сложных асан вроде позы посоха, плуга, журавля, стойки на плечах.